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有什么方法可以使孩子长高

来源:网投平台app    编辑:佚名    发布时间:2019-12-02

导语概要

有什么方法可以使孩子长高?孩子的身高问题相信是很多家长非常关注大问题,家长们的身高也不矮,但是看着自己家孩子比周围同龄孩子个头矮、长得慢无比着急,那么孩子怎么样才能长高?用什么方法可以促使孩子长高呢?下面就由小编给你带来增高孩子身高的方法吧~

孩子长高的方法

1、健康饮食,均衡营养

在孩子身高发育的高峰期,一定要注意食物营养的均衡,尤其要注意钙和蛋白质的补充。记得让孩子每天喝一杯奶,吃一个鸡蛋,保证孩子钙和蛋白摄入量。一定不能让孩子吃一些快餐食品,这些食物中含有较高的激素,会让孩子提前进入青春期,缩短孩子身高发育的时间。


2、注意睡眠

身高的发育离不生长激素的分泌,睡眠期间生长激素的分泌要远远高于其他时间,所以孩子一定要养成早睡早起的好习惯。人体生长激素分泌**为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点,如果能在这一时间段内熟睡,将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。


3、多运动

孩子多参加一些户外活动,例如篮球、足球、跳绳、游泳等活动,运动时会拉扯关节,有利于刺激生长激素的分泌,加速骨骼生长。另外,室外运动,也有利于人体维生素D的合成,可以大大提升钙质的吸收和利用,也有利于长高。


孩子睡前可以吃点什么有助于长高?

1、牛奶 :牛奶含钙质,且能镇静催眠,是睡前食物中比较优质的选择,但是同样不能饮用过量,否则易引起孩子起夜次数频繁。


2、水果:如香蕉、苹果、橙子、火龙果、樱桃、猕猴桃等.

水果富含丰富的维生素,对身体健康十分有益,生长中的孩子也十分需要这些微量元素。


3、米粥、米糊:如小米粥、菜米糊、藕粉、杏仁糊等,粥类营养丰富,米糊细腻易消化,如果孩子实在是饿了,可以适量喂食一些,以促进孩子吃饱后睡眠。


4、苏打饼干:苏打饼干所含热量很低,适当食用不会引起孩子发胖。可以作为睡前晚点心,抵御饥饿。


小结:孩子个子总是不长,较同龄孩子身高矮了半头,这时家长就会想尽各种办法给孩子补钙,其实,孩子不长个不完全是缺钙,孩子之所以长得慢,跟生活习惯是有很大关联的!而父母的遗传占次要原因,相对于孩子长不高,家长们不用太过于操心,孩子的身高是可以经过后天的训练及科学的饮食习惯来长高。


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